Sağlıklı ve Lezzetli: Evde Yapabileceğiniz Fit Atıştırmalıklar

Şüphesiz ki herkes yemek yemekten büyük bir zevk alır. Özellikle tereyağlı sucuk ve yumurtayla dolu o sabahları, kekler fırından çıkmadan önce yapılan kahve seansları, dolu dolu akşam yemeği sofraları… Yemek yemek ve yemek pişirmek harika, amma kaloriler pek de değil. Vicdanımızın her zerresini kurcalayan kaçınılmaz soru hep öğünlerin peşinden gelir: Bunun kalori miktarı nedir?

Endişeye gerek yok çünkü bu yazımızda hem lezzetli hem düşük kalorili yiyeceklere göz atıyor olacağız. Zira teknolojinin hızla ilerlemesi ve gelişmesi sayesinde diyet tariflerine artık tek tıkla evlerimizde kolaylıkla ulaşabiliyoruz. Listeleri iyice gözden geçirip doğrudan aktarlara ve markete yönelen ve bu yazıya diyet planı hazırlayan kişileri de sağlıklı atıştırmalıklar yazımıza bekliyoruz.

Fırınsız Kurabiye

Fırın istemeyen bu kurabiyeler, fit tarifler fikirleri listemizde yer alan çeşitlerden biridir. Pratik atıştırmalık olarak tüketebileceğiniz kurabiyeleri pişirmek için öncelikle 50 gram tereyağını ve yarım bardak sütü birlikte tereyağı eriyene kadar ısıtın. Daha sonra 4 yemek kaşığı kakaoyu ekleyip karıştırın.

1 su bardağı çekilmiş ceviz ve 2,5 su bardağı yulaf kepeğiyle karıştırın. Karışımı bir kaşık kullanarak pişirme kağıdı serili fırın tepsisine yerleştirin. Buzdolabında bir saat beklettikten sonra çıkarın ve afiyetle yiyin. Görüyorsunuz, sağlıklı atıştırmalık yiyecekler yapmak oldukça basit.

Tarçınlı ve Ballı Elma Cipsi

Tarçınlı ve ballı elma cipsi de evde sağlıklı yiyecekler isteyenler için harika bir seçim. Dört adet orta boy elmayı ince ince dilimleyip fırın tepsisine dizin. Elmaları iki çay kaşığı bal ile gezdirin. Daha sonra elmaları bir çay kaşığı tarçınla tozlayın.

Besleyici atıştırmalıklarınızı önceden ısıtılmış fırında 120 derecede yaklaşık bir saat pişirin. Evde, iş yerinde, istediğiniz zaman, istediğiniz yerde tüketin. Hazırlaması basit olduğu için bu atıştırmalık yemeği sık sık pişireceksiniz.

Leziz Fit Kekler

Sağlıklı atıştırmalık arayanlar için elbette bir de kek tarifi var. On adet incir ve on adet kayısıyı ılık suda ıslatın. 1 su bardağı fındık ve 1,5 su bardağı bademi karıştırın. İki yumurta, bir çay bardağı süt ve bir limon kabuğu ile çırpıldıktan sonra açık beyaz renkte olmalıdır.

Yumurtalı karışıma bir çay kaşığı tarçın, bir yemek kaşığı kakao, bir paket kabartma tozu, doğranmış incir ve kayısıları ekleyin. Hamuru muffin kalıplarına dökün ve önceden ısıtılmış fırında 180 derecede 20-25 dakika pişirin. Şimdiden afiyet olsun.

Yoğurt Bar

Ayrıca sağlıklı atıştırmalık fikirleri koleksiyonumuzda yapımı inanılmaz derecede basit bir yoğurtlu bar tarifi de var. Öncelikle beş yemek kaşığı balı 250 gram yoğurtla birleştirin. Daha sonra bu karışımı parşömen kağıdıyla kaplı fırın tepsisine aktarın.

Yararlı atıştırmalıklar arasında yoğurt barınızın üzerine yarım bardak kırmızı meyve, 4 yemek kaşığı yulaf ve 2 çay kaşığı antep fıstığı ekleyin. Karışımı en az beş saat dondurduktan sonra bir ısırık alın. Bu basit atıştırmalık yemekler iştahınızı tatmin edebilir.

Leziz Tarifler ile Sağlıklı Öğünler

Sağlıklı atıştırmalık tarifleri sayesinde ara öğünde ne yiyeceğim diye endişelenmenize ya da beklenmedik açlık ağrıları yaşamanıza gerek kalmayacak. Evde birkaç basit malzemeyle besleyici ve faydalı atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz. Atıştırmalık tariflerimizden faydalanmayı unutmayın.

Kilo alın, kas kazanın, yağ yakın ve vücut ağırlığınızı kaybedin. Tüm bunları başarmanın anahtarı sağlıklı beslenmedir. İşte bu yazıda da güzel bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olacak yiyecek ve tatlı tarifleri var. Vücut geliştirmenin %60-70’inin beslenmeyle ilgili olduğu sadece bir efsane değil. Şimdiden hepinize afiyet olsun.